Qu'est-ce que la mélatonine
Le cerveau humain et les glandes pinéales des mammifères libèrent tous deux l’hormone mélatonine. Ses autres noms incluent la mélatonine et l’hormone de la glande pinéale.
De nombreux processus physiologiques sont médiés par la mélatonine. Les deux plus importants sont une meilleure régulation du sommeil et de l’horloge biologique. Par conséquent, cela peut aider au sommeil. Un certain nombre d’effets négatifs pourraient cependant résulter d’une utilisation prolongée ou excessive, car elle pourrait perturber la production normale d’hormones par l’organisme.
Quels sont les bienfaits de la mélatonine ?
1. Réguler l’horloge biologique
Pour soutenir un cycle veille-sommeil sain,mélatonine en poudre bruteinteragit avec les gènes de l’horloge biologique du corps. Le corps humain entre dans un état de sommeil lorsque la sécrétion de mélatonine augmente la nuit et diminue tout au long de la journée.
2. Améliorer la qualité du sommeil
Cela peut augmenter à la fois la qualité et la profondeur du sommeil. Il améliore ainsi le sommeil en contrôlant les niveaux de neurotransmetteurs, par exemple en abaissant le neurotransmetteur orexine, qui perturbe le sommeil, et en augmentant le neurotransmetteur sérotonine, qui favorise le sommeil.
3.Antioxydant
De fortes propriétés antioxydantes lui permettent d’éliminer les radicaux libres du corps et de protéger les cellules du stress oxydatif. Un bon sommeil est assuré en maintenant le fonctionnement régulier du système de régulation du sommeil.
4. Anti-inflammatoire
En raison de ses puissantes propriétés anti-inflammatoires, la mélatonine peut atténuer les réponses inflammatoires de l’organisme. Il améliore la qualité du sommeil des patients et réduit les perturbations que les troubles inflammatoires chroniques provoquent dans leur sommeil.
5. Analgésique
Il a un effet analgésique. En contrôlant les voies de signalisation de la douleur dans le corps, cela peut atténuer l’effet de la douleur sur le sommeil. Cela peut aider ceux qui souffrent de douleurs qui les empêchent de s’endormir.
6. Retarder le vieillissement
Retarder le vieillissement est l’une des fonctions de la mélatonine, qui est un composant du système antioxydant et protège les cellules des dommages oxydatifs.
7.Influencer et réguler divers systèmes
Il a des effets régulateurs directs et indirects sur le système nerveux central, protège les cellules nerveuses et a un effet sédatif ; il a également un effet régulateur sur le système immunitaire, régulant l'immunité cellulaire, l'immunité humorale et certains facteurs immunitaires, etc. ; sa régulation du système cardiovasculaire se concentre principalement sur la régulation de la pression artérielle, la régulation du flux sanguin cérébral et la régulation de la réactivité des artères périphériques à la noradrénaline.
Précautions d'emploi
1) Le timing est crucial.
Il est préférable de prendre de la mélatonine une demi-heure avant de dormir. car il faut généralement 20 à 30 minutes pour entrer dans la circulation sanguine et commencer à agir.
2) Évitez une utilisation à long terme.
Après tout, c’est essentiellement une hormone. Une dépendance aux drogues et une résistance peuvent se développer à la suite d'une utilisation à long terme qui altère la capacité de l'organisme à réguler les hormones, ce qui réduit la capacité de l'organisme à sécréter de la mélatonine. Par conséquent, évitez de l’utiliser pendant de longues périodes. En général, la durée d'utilisation ne doit pas dépasser trois mois.
3) Arrêtez rapidement l'utilisation si ces réactions se produisent.
Si des symptômes tels que des maux de tête et des vomissements surviennent lors de l'utilisation de la mélatonine, il est nécessaire d'arrêter immédiatement de l'utiliser et de consulter un médecin dans les plus brefs délais.
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